Gestion des émotions

La gestion des émotions, dur dur parfois pour nos enfants ! Quand une émotion déborde, quelle qu’elle soit, il n’est pas toujours facile pour nos petits bouts de savoir quoi en faire… Et nous, parents, avons beau faire notre possible pour les y aider, nous sommes parfois démunis face à une grosse colère (surtout si la colère monte aussi en nous…!). Heureusement, les lecteurs de Cool Parents Make Happy Kids nous ont donné leurs meilleurs trucs pour la gestion des émotions enfantines, ces moments de pur rock’n roll émotionnel.

À noter : pour la plupart, les parents ne jurent pas seulement par une seule solution, mais varient ou cumulent selon la situation, l’âge et le caractère naturel de leur enfant. Faites votre marché, essayez, mixez, adaptez 🙂

 

Gérer son émotion en faisant un gros câlin à maman ou papa…

Transparents : “Un beau gros câlin, en tout premier lieu ! Après on discute … Bien sûr, si on est énervés nous aussi c’est moins évident, mais si on fait ce petit effort ça passe tout seul et on avance mieux !

Aglaé : “Chez nous, c’est des câlins, et de la discussion. Après, on dessine ensemble ou on fait un jeu de société.”

Manuela : “Un jour où je n’arrivais pas à le calmer, c’est lui qui à compris tout seul comment se calmer en me demandant un câlin… Maintenant, il le demande tout le temps de lui même. Je le gronde quand il fait une bêtise, il commence sa crise, donc je le laisse sur le moment en lui disant qu’il peut pleurer mais pas hurler. Et là, il me dit : un câlin maman, un câlin…… En revanche, si ça vient de moi, il ne veut pas :-)”

Gaya : “Les câlins, ça marche bien, mais seulement une fois que notre puce a bien évacué ce qu’elle avait au fond d’elle”.

… et tout simplement pleurer un bon coup !

Stéphanie : “Chez nous, on utilise un coussin peluche- bouillotte de « retour au calme », avec des graines de lin. On le chauffe, et j’ajoute une goutte d’huile essentielle de camomille. Du coup ça l’aide à inspirer profondément et on fait un gros câlin lors duquel il peut soit me parler, soit juste pleurer pour évacuer le trop plein.”

Gérer une émotion en se défoulant sur un coussin ou une peluche

Laura : “Ici, en cas de grosse crise, les enfants vont taper sur un coussin chacun dans une pièce. Ensuite, en général une bonne discussion suffit.”

Lilie : “Nous avons acheté un sac à colère (punching-ball) pour que notre petit tape dedans plutôt qu’ailleurs. Ca a marché… un temps !”

Camille : “Nous, on a Madame Léopard ! Une grosse peluche qu’on a le droit de taper à volonté pour se défouler quand on n’est pas content… Nous avons mis ça en place il y a peu de temps, donc pour le moment ce n’est pas miraculeux, mais je ne me décourage pas, mon bout de chou n’a que 17 mois !”

Parler, ça soulage (… avec doudou aussi !)

Laetitia : “Personnellement, on gère ça par la parole… Je lui dit très calmement qu’il a le droit d’être en colère et que c’est normal, mais que par contre il n’a pas le droit de crier. En principe il se calme. Ensuite je lui demande de me dire calmement ce qui ne va pas – et ça marche !”

Sarah : “Parfois, je prends la voix de son doudou en mode compassion-confident : « ooooh ma Léonie, tu es super fâchée, qu’est ce qu’il y a ?”

Gestion des émotions : des livres pour mieux comprendre.

Gaya : “Le livre « Le petit décodeur illustré de l’enfant en crise » regorge de pépites ! Parfois, il nous suffit de l’ouvrir avec notre puce de deux ans et demi, elle se calme instantanément car elle comprend qu’on n’est pas contr e elle mais qu’on recherche des solutions pour vivre en harmonie tous ensemble.”

Anlor : “J’ai acheté un livre : « Le livre en colère »*. Je fais comme dans le livre : on le laisse un peu puis on compte jusqu’à 10 par exemple, et je lui fais un petite blague pour le distraire – et généralement la situation est désamorcée, et c’est le temps du câlin puis le debrief de ce qui l’a mis en colère.”

Arno : “Chez nous, on aime bien le livre « La couleur des émotions* » pour décrypter quand le calme est revenu, et aussi « Grosse colère** ». “

Pour plus de détails sur ces livres, allez faire un tour sur notre article consacré aux livres pour enfants sur les émotions !

Gestion des émotions : des jeux, des images et des boîtes !

Caroline : “Nous avons un grand tableau des émotions avec des visages d’enfants triste, calme, en colère, excité… affiché dans l’entrée. Top !”

Céline : “Nous utilisons des smileys plastifiés pour l’aider à verbaliser ses émotions un peu rentrées.”

Chlo : “À la maison, nous avons un tableau des humeurs (je l’ai fait moi-même avec des feutres de couleurs et je l’ai mis sur le frigo). Chacun y met un aimant expliquant comment il se sent. Quand l’un est triste, on se réunit tous pour en parler et le rassurer sur l’amour qu’on lui porte. Quand il y a colère, que ce soit adulte ou enfant (oui, c’est pour tout le monde pareil !) on va s’isoler dans une pièce pour « souffler et respirer », puis on revient parmi les autres pour en parler tous ensemble. On insiste sur la compréhension, c’est à dire : « Je comprend que tu sois énervé mais…… ». En général ça passe vite et ça finit en câlin collectif (on aime trop ça les câlins ici !).

le jeu des émotions suite à l’article vu dans CPMHK… Eh bien ça fonctionne au top !!! Dès qu’il y a une crise, je sors le petit sachet, et je sélectionne les cartes correspondant aux émotions que je décèle dans mon petit garçon. Ensuite, il corrige… Je peux aussi sortir les cartes correspondant aux émotions que moi je ressens ! Et on discute. Ça le calme très rapidement.”

Aurélie : “Nous avons fait des box des émotions, d’après une idée trouvée sur le site Planète Parentage. Je n’ai pas fini de les remplir mais ça marche déjà extrêmement bien, car d’une part ma fille se sent comprise dans son ressenti – si je sors la boîte colère, ou la boîte tristesse, ou la boîte peur, c’est d’emblée une façon de lui dire « Je comprends ce que tu ressens ». Et elle se sent immédiatement rassurée car chaque boîte contient des « outils », elle a donc tout de suite le sentiment qu’il y a des solutions et qu’elle peut agir elle-même pour gérer son émotion. Elle est très fière du coup de pouvoir prendre son émotion envahissante en charge elle-même. De plus, elle concentre son attention sur le contenu de la boîte plutôt que sur ce qui bouillonne en elle. Cela marche à un point incroyable. Les boîtes contiennent des suggestions de lecture qu’elle peut trouver dans sa bibliothèque, une peluche pour consoler les chagrins, des bonhommes rigolos à malaxer pour calmer l’angoisse ou la colère, une balle à écraser, un carnet pour dessiner sa colère, puis la déchirer et la mettre à la poubelle, un sablier à bulles pour faire le vide dans sa tête… Bref il y a plein d’astuces pour remplir ces petites boîtes sur le site Planète Parentage.”

Et si on dessinait ?

Emmanuelle :  “Ici, on utilise depuis peu la peinture ou le dessin. On lui donne une feuille et il dessine à quel point il est fâché. Ça lui permet aussi de nous « montrer » sa colère.”

Gérer une grosse émotion en criant, ou en jetant la colère dehors

Sarah : “Je propose à ma fille de laisser sortir sa colère en criant un bon coup par la fenêtre, ou vers le ciel si on est dehors. Puis on imagine la colère faire une bonne balade, visiter de nouveaux endroits, chatouiller de nouveaux enfants etc…!”

Anlor : “Mon dernier a 2 ans et demi, et lorsqu’une colère éclate c’est la tempête ! Je lui propose souvent de me donner sa colère et je vais avec lui près d’une fenêtre – ou de la poubelle – pour symboliquement la jeter. On refait l’opération jusqu’à ce que toute sa colère soit sortie.”

Arno : “On a utilisé un temps le coussin de la colère : elle a colorié la colère sur un petit coussin blanc qu’on sortait du placard pour qu’elle tape dedans. Ensuite, on disait au revoir à la colère en la jetant par la fenêtre. L’idée est de comprendre que la colère est en elle mais ce n’est pas elle. Ne pas culpabiliser (ni l’enfant ni soi), accepter que la colère arrive parfois, mais savoir la faire partir sans débordements (interdiction de taper les autres).”

 

Une solution efficace et poétique : le pot à paillettes !

Blandine : “Nous utilisons un pot rempli d’eau et de paillettes. On le secoue et on respire en regardant tomber les paillettes…”

Marion : “Nous avons « la bouteille tempête » chez nous, appelée aussi bouteille de mise au calme. C’est une petite bouteille d’eau, remplie d’huile de paraffine, d’eau et de grosses paillettes. Le principe est de la secouer aussi fort qu’on est en colère, les paillettes s’agitent, et ensuite on les observe redescendre doucement… Ca fonctionne à tous les coups, pour toutes les émotions et tous les âges ( oui oui j ai essayé… 😉 ) L’avantage est que les enfants peuvent le faire totalement seuls, même petits.”

Respirer, souffler, visualiser…

Johanna : “Avec ma puce, on fait la technique du ballon : la colère est un ballon gonflé à bloc, on inspire et on expire (travail du diaphragme, oxygénation = retour au calme) jusqu’à ce que le ballon soit tout petit petit. Ca marche aussi avec les grosses peurs. Je précise : il s’agit d’un faux ballon ; on l’imagine à 2 mains et on le rapetisse au fur et à mesure.”

Sarah : “Je la serre fort contre moi et on fait une “respiration koala” : on inspire par le nez et on expire par la bouche ensemble ventre contre ventre. Et à chaque expiration, on imagine la colère descendre… Ca marche plutôt bien. Et même si on est dehors, dans les magasins ou autres, si la crise arrive, je pose tout pour la calmer.”

Ghislaine : “Moi, je leur demande d’abord de quelle émotion il s’agit – tristesse, colère, joie, etc… Puis je leur demande où elle se situe dans leur corps, et leur propose de la laisser finir son chemin, jusqu’à sortir complètement. C’est la meilleure technique que j’ai trouvée jusqu’à présent. Ça marche assez bien !”

Et bien entendu, ne pas oublier de rire !

Kiki : “J’appuie sur le bouton imaginaire qui « coupe le son” ! Il se situe sur sa joue et est souvent défectueux… En général, ça désamorce très rapidement la situation en le faisant rire ! Après, on répare le bouton et c’est oublié.”

Clémentine : “L’humour, l’humour, l’humour !!!”

Encore un grand merci à tous pour toutes vos bonnes idées et astuces 🙂 N’hésitez pas à nous partager d’autres solutions pour aider nos enfants à gérer leurs émotions et se dépêtrer de leurs colères, peurs, tristesses et autres bouleversements !

Et si vous souhaitez installer dès a présent le socle d’une d’éducation positive pour maintenant et les années à venir, CPMHK sort enfin un coaching éducation positive spécial 0-2 ans (« Langues des signes » inclus !). Pour être informé de la sortie inédite de ce coaching, renseignez votre mail ci-dessous :

Inscrivez vous à la newsletter qui rend la vie (un peu) plus cool et recevez votre dossier !

 

Commentaires

Commentaires

5 réponses
  1. Andrea
    Andrea says:

    Bonjour,
    J’aimerais savoir à partir de combien de mois on peut parler de colère chez les petits. Mon bébé a 11 mois et parfois il devient tout raide en pleurant mais j’ai plus l’impression que c’est de la frustration parce qu’il n’arrive pas à faire ou qu’on ne le laisse pas faire plutôt que de la colère à proprement parler. Il y a t-il un âge pour les émotions ??

    Répondre
  2. Malou73
    Malou73 says:

    Pour ma part, grâce a différents outils bienveillants les colères ne sont plus dramatiques, par contre la séparation du matin a l’école reste systématiquement un déchirement avec ma fille de 5ans. J’ai tenté le bracelet identique (fait maison) lui disant qu’on était ainsi reliée, qu’on pouvait le toucher quand on pense a l’autre mais ça ne l’aide pas. L’écoute, la verbalisation rien n’y fait. Elle dit qu’elle veut rester avec moi, que je vais trop lui manquer. L’émotion est très forte et rien ne la calme a part être avec moi mais il faut bien que je parte au travail a un moment.

    Répondre
  3. Fau
    Fau says:

    Sur la colère lire les livres d’aletha solter notamment « pleurs et colères des enfants  »
    Il est. On pour l’enfant de se décharger de ses tensions intérieures et il ne faut surtout chercher à stoppé ce processus!
    J’aime bien l’idée de jeter sa colère à la poubelle ou par la fenêtre ou de visualiser son trajet dans le corps ! Je vais les essayer !

    Répondre
  4. Karinet
    Karinet says:

    Merci pour cet article sur la gestion des emotions car j avoue ne plus savoir comment faire…maman d un garçon de 22 mois hypersensible c est un amour sauf le soir il decharge pendant 1h toutes ses emotions par des cris et des pleurs que je ne sais pas comment arreter a part attendre et le laisser se vider et lui faire un calin apres mais tous les soirs toute seule avec lui ca pèse.
    Je vais essayer tout ca meme s il est encore petit pour certains trucs 😉

    Répondre

Répondre

Laissez-nous votre commentaire bienveillant !
Règle de conduite: Merci de ne mettre aucun lien vers un site extérieur, afin d'éviter les dérives. :-)

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.